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14.11.14

5 remèdes sans drogue

Trouver «remèdes maison» pour l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et d'autres formes d'arthrite est facile. Trouver les effectifs est beaucoup plus difficile. Peu de gens ont été rigoureusement étudié, et même des remèdes qui fonctionnent bien dans les essais ne fonctionnent pas pour tout le monde. 

Voici cinq thérapies à faible risque que la science montre pouvoir réduire la douleur et l'inflammation.

Le massage de glace. Il suffit de frotter un cube de glace ou une tasse de papier de l'eau gelée dans de petits cercles sur une zone douloureuse réduit l'enflure, ralentit les signaux de douleur et inhibe la production de produits chimiques inflammatoires. ‘L'American College of Rheumatology’ recommande de le faire 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour.

Poisson. Les oméga-3 acides gras dans certains poissons réduisent l'inflammation par l'arrêt de la production d'enzymes pro-inflammatoires - et ils peuvent soulager la douleur, aussi. Les meilleures sources sont le saumon, les sardines, le hareng et le thon. Mangez plusieurs portions par semaine.

Marche. Peu de thérapies peuvent correspondre à pied pour réduire la douleur et la raideur, la construction des muscles autour des articulations et améliorer la flexibilité. Lancer aussi lentement que vous avez besoin, et de travailler jusqu'à 30 minutes par jour.

The Vert. Des études montrent un puissant antioxydant du thé vert appelé épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) bloque la production de molécules qui causent des lésions articulaires chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR). Pour profiter des avantages de la santé, de boire deux ou trois tasses de thé vert par jour, les chercheurs suggèrent.


Probiotiques. Dans les études, certaines souches de bactéries probiotiques - «bonnes» bactéries présentes dans certains aliments, comme le yogourt - réduit considérablement la douleur et de l'invalidité chez les personnes atteintes de PR. Bien que la recherche soit encore au stade préliminaire, essayez de manger du yogourt tous les jours pendant deux ou trois mois pour voir si elle est efficace pour vous.