Trouver «remèdes maison» pour l'arthrose, la polyarthrite
rhumatoïde et d'autres formes d'arthrite est facile. Trouver les effectifs est
beaucoup plus difficile. Peu de gens ont été rigoureusement étudié, et même des
remèdes qui fonctionnent bien dans les essais ne fonctionnent pas pour tout le
monde.
Voici cinq thérapies à faible risque que la science montre pouvoir réduire la douleur et l'inflammation.
Le massage de glace. Il suffit de frotter un cube de glace
ou une tasse de papier de l'eau gelée dans de petits cercles sur une zone
douloureuse réduit l'enflure, ralentit les signaux de douleur et inhibe la
production de produits chimiques inflammatoires. ‘L'American College of
Rheumatology’ recommande de le faire 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour.
Poisson. Les oméga-3 acides gras dans certains poissons
réduisent l'inflammation par l'arrêt de la production d'enzymes
pro-inflammatoires - et ils peuvent soulager la douleur, aussi. Les meilleures
sources sont le saumon, les sardines, le hareng et le thon. Mangez plusieurs
portions par semaine.
Marche. Peu de thérapies peuvent correspondre à pied pour
réduire la douleur et la raideur, la construction des muscles autour des
articulations et améliorer la flexibilité. Lancer aussi lentement que vous avez
besoin, et de travailler jusqu'à 30 minutes par jour.
The Vert. Des études montrent un puissant antioxydant du thé
vert appelé épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) bloque la production de
molécules qui causent des lésions articulaires chez les personnes atteintes de
polyarthrite rhumatoïde (PR). Pour profiter des avantages de la santé, de boire
deux ou trois tasses de thé vert par jour, les chercheurs suggèrent.
Probiotiques. Dans les études, certaines souches de bactéries
probiotiques - «bonnes» bactéries présentes dans certains aliments, comme le
yogourt - réduit considérablement la douleur et de l'invalidité chez les
personnes atteintes de PR. Bien que la recherche soit encore au stade
préliminaire, essayez de manger du yogourt tous les jours pendant deux ou trois
mois pour voir si elle est efficace pour vous.
